Timeplan for 2012:

Nå er timeplanene for Matte og Reformer tilgjengelig.

Introduksjonskurs:

Starter tirsdag 10 januar. Grunnopplæring i Pilatesmetoden både på matte og reformer

Pilates matte 2:

Videreutvikle din kompetanse i Pilates matte 2 på vårt instruktørkurs den 27-29.01.12.

Mor & barn kurs:

Mandager og onsdager kl. 12.30. Oppstart 09.01.12. Varighet: 8 ganger.

PT i gruppe:

Personlig trening (PT) i gruppe tilbys nå annen hver søndag kl. 17:00.

Instruktørkurs:

Følgende instruktørkurs starter: Pilates matte 1
25-27.11 2011.

Instruktører søkes:

Vil du jobbe hos oss? Vi ønsker nå å knytte til oss flere instruktører.

Styrketrening og bevegelighetstrening:
I motsetning til vanlig styrketrening styrkes musklene mens de samtidig forlenges slik at man oppnår en balanse mellom styrke og smidighet. Hovedfokus ligger på kroppens støttemuskulatur rundt midje, mage, bekken og hofter.

I tillegg vektlegges å jobbe med å få en mer bevegelig ryggsøyle. Gjennom en serie av øvelser bearbeides kroppen fra topp til tå. Rutiner og vaner gjør at vi stadig overbelaster noen muskler og bruker andre for lite. Pilates er et flott botemiddel for dette da treningen tøyer, retter opp og styrker kroppen.

En holistisk treningsform:

I Pilates er det et samspill mellom kropp og sinn. Konsentrasjon, fokus og pust er viktige elementer og forbinder kroppen med sinnet.

Utføres etter 6 grunnprinsipper:

• Sentrering - kontroll - konsentrasjon - flyt - presisjon - pust.

Kvalitet foran kvantitet:

• Utførelsen er avgjørende for resultatet.

• Kroppens utgangsstilling og kroppsholdning vektlegges.

Utføres på matte eller spesialkonstruerte Pilates apparater:

Apparatene i Pilates er spesialdesignet med stropper og fjærmekanismer . Apparatene kan gi deg en ekstra utfordring både når det gjelder stabilisering, styrke og smidighet, men bidrar samtidig til større fleksibilitet med hensyn til individuelle justeringer. Passer for alle.

Hos oss kan du trene i grupper på opptil 3 på Cadillac og High/Low Combination Chair, og du vil her få ditt eget personlige treningsprogram.

På Reformeren kan du trene i grupper på opptil 7 personer. Timer på apparatene kan også tas som privattimer eller duettimer. På mattetimene tar vi også i bruk Tower/Wall System, og her er det maks 10 per time.

De 5 hovedapparatene er:

• Universal Reformer

• Cadillac

• High Chair

• Wunda Chair

• Barrels