Timeplan for 2012:

Nå er timeplanene for Matte og Reformer tilgjengelig.

Introduksjonskurs:

Starter tirsdag 10 januar. Grunnopplæring i Pilatesmetoden både på matte og reformer

Pilates matte 2:

Videreutvikle din kompetanse i Pilates matte 2 på vårt instruktørkurs den 27-29.01.12.

Mor & barn kurs:

Mandager og onsdager kl. 12.30. Oppstart 09.01.12. Varighet: 8 ganger.

PT i gruppe:

Personlig trening (PT) i gruppe tilbys nå annen hver søndag kl. 17:00.

Instruktørkurs:

Følgende instruktørkurs starter: Pilates matte 1
25-27.11 2011.

Instruktører søkes:

Vil du jobbe hos oss? Vi ønsker nå å knytte til oss flere instruktører.

Maks 10 per klasse. Varighet: 60 minutter.  Av nyheter kan vi nevne: Sen kveldstime på onsdagene, en ekstra tidlig morgentime, samt en ettermiddagstime som begynner kl 17.00. Påmelding for å være deg sikret plass! 

 

	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag
07:00
07:30
07:45					Matte 2
08:00
08:15		Matte 1	* Matte 1
09:00	* Matte 1				Matte 1
09:15
09:30
16:00
16:30	Matte 1	Matte 1		Matte 1
17:00			Matte 1
17:15					Zumba
17:45
18:15
19:00	Matte 2
19:30
20:10	Matte 1

*  Timen vil annenhver uke veksle mellom matte og reformer.

Lørdag og søndager: Matte - Reformer - Cardio Reformer - Yogalates - PT grupper. Se bestillingsside for tidspunkt.

Pilates matte er bygd opp etter de grunnleggende prinsippene for Pilates. På mattetimene kan vi variere treningen gjennom å ta i bruk Wall System/Towers, eller småredskaper som Pilatesball, ring, foam roller, rotasjonsdisker, strikk, barrel eller Triadball.

Matte 1: Passer for alle! Her er målet å utvikle god teknikk og kroppskontroll. Vi bygger gradvis opp styrke, stabilitet og smidighet, og øvelsene varierer fra basis til lett øvet avhengig av gruppesammensetningen.

Matte 2: Mer avansert enn Pilates 1. Krever god teknikk og kontroll, samt forståelse for
Pilatesprinsippene. Øvelsene varierer fra øvet til lett avansert.

Zumba: Er en blanding av forskjellige typer danser, kombinert med styrke og kondisjons øvelser som gir deg en fantastisk effektiv workout. Passer for alle.
 

Yogalates: Pilates og Yoga, med lett miks av styrke, bevegelighet og balanse.

PT grupper: Personlig trening (PT) i gruppe tilbys nå annen hver søndag. Vi bruker vekter, trampoline, slides, ball, strikk og egen kroppsvekt til å bli sterkere og få bedre kondisjon.
Hvis du vil ha personlig oppfølging men liker å trene med andre er dette for deg. Passer for alle uansett nivå.

Wall System/Tower: Et komplett Cadillac system I mindre format som vi kan bruke på våre mattetimer. Passer for alle.

Privat/duettimer: For deg/dere som vil ha en egen personlig Pilatestrener. Du kan også ta grunnopplæringen på privat/duettimer. Disse timene avtales direkte med instruktør.

Introduksjonskurs: Kurset går over 10 timer og gir en grunnopplæring i Pilatesmetoden både på matte og reformer. Etter kurset kan man gå ordinære Pilates 1 og reformer 1 timer. Maksimalt 7 deltagere per kurs. Pris 2.000,- kroner. Alle må gjennom ett introduksjonskurs eller noen privattimer for å begynne på gruppetimer.

 

	Last ned timeplan her.