Timeplan for 2012:

Nå er timeplanene for Matte og Reformer tilgjengelig.

Introduksjonskurs:

Starter tirsdag 10 januar. Grunnopplæring i Pilatesmetoden både på matte og reformer

Pilates matte 2:

Videreutvikle din kompetanse i Pilates matte 2 på vårt instruktørkurs den 27-29.01.12.

Mor & barn kurs:

Mandager og onsdager kl. 12.30. Oppstart 09.01.12. Varighet: 8 ganger.

PT i gruppe:

Personlig trening (PT) i gruppe tilbys nå annen hver søndag kl. 17:00.

Instruktørkurs:

Følgende instruktørkurs starter: Pilates matte 1
25-27.11 2011.

Instruktører søkes:

Vil du jobbe hos oss? Vi ønsker nå å knytte til oss flere instruktører.

Maks 7 per klasse. Av nyheter kan vi nevne: Sen kveldstime på onsdagene, en ekstra tidlig morgentime, samt en ettermiddagstime som begynner kl 17.00. Varighet: 60 minutter. Påmelding for å sikre deg plass!

 

	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag
07:00			Reformer 2
07:30	Cardioreformer
07:45
08:00				Reformer 2
08:15			* Reformer 1
09:00	* Reformer 1
09:15		Reformer 1
09:30				Reformer 1
16:00					Reformer 1
16:30
17:00
17:15
17:45	Reformer 2	Reformer 1		Reformer 2
18:15			Cardioreformer
19:00				Reformer 2
19:30			Reformer 1
20:10

*  Timen vil annenhver uke veksle mellom matte og reformer.

Lørdag og søndager: Matte - Reformer - Cardio Reformer - Yogalates - PT grupper. Se bestillingsside for tidspunkt.

Pilates reformer er et spesialdesignet apparat utviklet av Josef Pilates. Reformerapparatet består av en bevegelig plattform som er festet med skinner til rammen av et apparat. Plattformen beveges ved hjelp av egen kropp eller tau, og motstanden justeres av fjærer, tau og egen kroppsvekt.

Reformer åpner for uendelige muligheter når det gjelder trening. Vi utfordrer og trener både stabilitet, styrke, balanse og smidighet i enda større grad enn pilatestrening på matte, samtidig som reformer gir flere muligheter for individuelle justeringer og tilpasninger.
 

I tillegg til gruppetimer tilbyr vi også privattimer eller duettimer.

Reformer 1: Passer for alle, men en fordel om man har en basis teknikk på mellom 15 og 20 timer fra Pilates matte. Før man kan begynne på gruppetimene, er det nødvendig med 2 introduksjonstimer.

Reformer 2: Krever god teknikk og kontroll. Øvelsene varierer fra øvet til lett avansert. Mer flyt og høyere tempo.

Cardio Reformer: En reformer time med tempo og fart , som virkelig får pulsen opp! Vi bruker reformer, gulvet og annet utstyr for å få opp pulsen i intervaller. Veldig god hjerte og kar-trening, i kombinasjon med styrke og smidighet.

Apparat: Trening på Cadillac og Wunda chair. 60 min. max 3 pr klasse.
Timer avtales direkte med instruktør.

 

	Last ned timeplan her.